美容护肤技巧

明明同样的年龄为什么有的人看起来更年轻？实际上女人过了25岁后，胶原蛋白开始严重流失，胶原蛋白多的肌肤显得更为年轻。所以，女性在护肤的时候总是注重给肌肤补充胶原蛋白，那么如何补充才有效呢？

为什么要补充胶原蛋白

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

口服补充胶原蛋白

口服胶原蛋白可以提升皮肤中胶原蛋白的含量，使皮肤含水量提升、弹性增加。　现在市面上的胶原蛋白产品很多，口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉、胶原蛋白、胶原蛋白片等，但是液和粉的吸收率更好。需要坚持服用。

日常补充

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。吃猪蹄、鸡爪的时候，一定也记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜，保证维生素C的摄入。

优质睡眠

优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。