美容护肤技巧

夏季是色斑的高发期，不少姐妹在夏日因为长出色斑而烦恼，色斑是很顽固的，形成原因也复杂，祛斑也因人而异。那么如何预防色斑的产生呢？

多运动，保证睡眠质量

运动是缓解压力最好的方法，不仅可强身健体，还能帮助消除紧张情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，能有效帮助消除导致内分泌失调的诱因。长期坚持，就可以看到明显的效果了。睡眠不足可以导致夏天脸上的斑变得严重，保证良好的睡眠质量有利于肌肤自我修复。

补充营养

营养对肌肤很重要，可以改善肌肤新陈代谢，帮助修复因紫外线、日晒、精神压力等原因引起的内分泌紊乱。所以记得要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，促进新陈代谢，加快体内垃圾排导。

防晒

皮肤分泌黑色素其实是肌肤抵抗紫外线侵袭的一种自我保护反应，美白护肤品只是抑制了这种反应，但是还需要为肌肤树立一道防护的屏障，那就是防晒。无论是物理防晒还是化学防晒，想要祛斑一定要做好防晒。

养成正确的清洁习惯

夏天不少人脸上总是油光光的，为了去掉脸上的油光，有的人一天洗好几次脸。但是经常性清洁肌肤会使面部失去油脂保护。洗几次脸要由肤质决定。一般肤质只需早晚清洁一次，可视肤质状况做适度的增减，偏油的肤质可多增加一次，肤质越干或越敏感的就不能超过两次，才不会过度刺激，清洁时的水温要接近皮肤的温度，才不会因过热的水温带走肌肤油脂，从而使黑色素在体内的堆积。